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Pour suivre, au quotidien, cette nouvelle expérience de sommeil polyphasique en rythme Uberman, soit deux heures de sommeil par jour, ça se passe sur mon blog : Lifestyle Experiment & Adventures !

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Pour rappel, le rythme Uberman, c’est deux heures de sommeil par jour, réparti en six siestes de 20 minutes tous les 4 heures. C’est le rythme « mythique » du sommeil polyphasique. Ci-dessous le graphique explicatif du rythme Uberman issu de la page Wikipedia sur le Polyphasic Sleep.

Le rythme Uberman en Sommeil Polyphasique

Ce passage au rythme Uberman n’est pas définitif. Je l’expérimente pendant un mois. Ensuite, retour à mes classiques 4h20 de sommeil par jour en rythme Everyman.

Alors pourquoi tenter le coup pendant un mois ? Les raisons sont multiples. Déjà, parce que ça représente deux heures supplémentaires par jour, et qu’elles s’intègrent parfaitement dans ce projet fou d’un mois de travail quasi non-stop détaillé sur le blog Lemon Fusion !

Pour l’expérience aussi. Retrouver la magie des débuts. La sensation de « redécouvrir » la nuit, de « redéfinir » le concept de la journée et de la nuit, de vivre en dehors du temps. Expérimenter de nouveaux défis, de nouvelles limites.

L’idée de faire l’expérience d’une pratique Uberman et de passer à ces deux heures de sommeil par jour – en 6 siestes de 20 minutes – me travaillait depuis quelques temps déjà. Et bien, maintenant, c’est parti !

Pour suivre, au quotidien, cette nouvelle expérience de sommeil polyphasique en rythme Uberman, soit deux heures de sommeil par jour, ça se passe sur mon blog : Lifestyle Experiment & Adventures !

Avantages

Plus de temps chaque jour !

C’est le premier et l’un des bénéfices les plus visibles. Se mettre au sommeil polyphasique, c’est, en général, près 4 heures de vie en plus par jour !

Le temps de sommeil passe d’un tiers de sa journée à un sixième de son quotidien. Du temps « libre », puisqu’il n’est pas concerné par le reste des activités de sa journée. Ca fait donc environ 4 heures de plus par jour, soit 28 heures par semaine et une centaine d’heures par mois.

Une façon de dormir modulable à son mode de vie

Grâce au gain de temps et au fractionnement de son sommeil en siestes réparties dans la journée, le sommeil polyphasique permet d’aménager sa façon de dormir selon son mode de vie.

Surtout dans sa forme avec une sieste principale. Que l’on souhaite plutôt profiter du matin qui se lève ou avoir toute la nuit pour soi, on peut adapter sa pratique du sommeil polyphasique à ses horaires et ses objectifs.

Moins de trois minutes pour s’endormir

Lassé de passer 20 minutes tous les soirs à ne pas trouver le sommeil ? Une fois la période d’adaptation passée, tous les dormeurs polyphasiques témoignent de la capacité à s’endormir très rapidement. Entre une et trois minutes selon les siestes. Un temps beaucoup plus court que pour de nombreux dormeurs « classiques » !

Une ouverture d’esprit renforcée

Le début de la pratique du sommeil polyphasique est souvent surtout initiée par une envie de dormir moins, et/ou d’essayer une alternative potentielle pour tenter de mieux dormir, ou simplement une envie d’explorer de nouveaux domaines.

Par contre, sa poursuite amène généralement à s’intéresser ensuite de près à certains autres domaines et expériences dans le but d’améliorer son bien-être. Des ressources que l’on n’aurait pas forcement découvert ou considéré sans cela.

Un moyen d’élargir sa réalité !

Pratiquer le sommeil polyphasique, être le premier témoin de la réduction effective de son temps de sommeil permet de remettre en perspective un certain nombre de croyances gravées dans le marbre et que l’on imaginait pas pouvoir changer.

C’est le cas de la manière de dormir. Au delà du fait de briser une croyance massivement acquise depuis longtemps, la pratique du sommeil polyphasique permet d’élargir sa réalité. En découvrant que l’on peut dormir autrement, de nouveaux horizons voient le jour !

Une nouvelle perception du temps et de son corps

Ne dormir que 4 heures par jour avec plusieurs siestes dans la journée, forcément, ça change des perspectives !

La perception du temps en général et de l’entité « journée » s’en voit modifiée, surtout au début. Bien que par la suite, pour ma part, les choses soient redevenues plus classique avec ma sieste principale perçue comme une « vraie » nuit classique, faisant une séparation claire entre deux journées.

Mais c’est aussi l’impression de vivre plus intensément et de voir le temps s’écouler différemment. C’est une expérience très enrichissante. De la même façon, le sommeil polyphasique amène souvent à un rapprochement avec son corps et ses sensations. On s’en sent plus proche, plus à l’écoute. Les sensations s’intensifient !

La joie de « redécouvrir la nuit »

« La nuit nous appartient » titrait James Gray pour son film avec Joaquin Phoenix et Mark Wahlberg. C’est, humblement, ce que l’on peut se dire quand on pratique le sommeil polyphasique.

Parmi les choses auxquelles il faut s’habituer, figure le fait de devoir appréhender le temps d’une nouvelle manière et particulièrement la nuit. Jusqu’à présent, la nuit était surtout le moment réservé aux huit à neuf heures de sommeil traditionnel. Avec le sommeil polyphasique, les choses changent, et la nuit devient un nouveau moment à goûter avec plaisir… et à redécouvrir.

La nuit, les perceptions changent complètement, la majorité des gens dorment, l’intensité de la journée diminue, une impression de quiétude nous envahit dans cette atmosphère complètement différente, beaucoup plus calme et sereine. On « goûte » chacun de ses instants. C’est quelque chose que j’apprécie beaucoup.

Inconvénients

Pour moi, et pour les personnes à travers le monde qui expérimentent avec succès le rythme polyphasique, ce dernier présente des avantages indéniables. Néanmoins, il ne faut non plus faire l’impasse sur d’autres aspects du sommeil polyphasique.

Pas d’étude à long terme sur le sujet

Malheureusement, de part le caractère émergent et encore peu répandue de cette pratique, il n’y a, actuellement, jamais eu d’étude à long terme réalisé sur le sommeil polyphasique. Ils existent certaines recherches sur le rythme polyphasique pratiqué par les navigateurs lors des courses au large, ainsi les travaux du Dr Claudio Stampi sur le fractionnement du sommeil. Mais, même si elles prouvent souvent la possibilité d’une adaptation de l’homme à ce rythme, elles ne dépassent généralement pas trois mois.

On peut aussi regretter qu’aucune étude n’ait encore été menée sur la forme Everyman (comprenant une sieste principale de 2 cycles entiers) du sommeil polyphasique, ou même dans des conditions de vie plus « normales » que celles des navigateurs soumis à rude épreuve pendant les courses.

Néanmoins, il convient de prendre en compte le fait que le sommeil polyphasique ne constituera pas forcement une fin pour tout ceux qui le pratiquent actuellement. Que certains seront parfois amener, par choix ou nécessité, notamment sociale, à revenir à un sommeil classique tandis que d’autres iront vers des formes de sommeil polyphasique qui se rapprochaient davantage du rythme biphasique avec une nuit plus courte et une à deux siestes dans la journée.

Un quotidien qu’il faut parfois adapter

En fonction des personnes, cet aspect sera soit l’une des meilleures choses qu’il leur soit arrivé récemment, soit une potentielle barrière à la mise en place du sommeil polyphasique.

De deux choses l’une. Ou ce sera une occasion unique de reconsidérer son rythme de vie et ses habitudes avec un nouveau recul. De se mettre dans la dynamique du changement pour transformer son quotidien vers un style de vie répondant davantage à ses attentes et ses envies.

Ou les habitudes de vie, bonnes ou mauvaises, seront trop difficiles à faire bouger et à remettre en cause, et la mise en place du sommeil polyphasique se révèlera beaucoup plus compliqué.

La sieste est encore mal vue dans notre société

A la différence de la Chine ou du Japon où la sieste fait complètement partie de l’art de vivre, notre société est beaucoup plus réticente à cette idée l’associant à de l’inaction, de la perte de temps ou de la paresse. Alors que ses bienfaits ont pourtant été reconnus dans le cadre du sommeil classique et que nombreuses sont les grandes personnalités, historiques ou actuelles, à y recourir.

Le rythme polyphasique reposant sur le fractionnement de son temps de sommeil en sieste est donc directement concerné par ce phénomène. En plus d’une méconnaissance générale de la population associant sommeil polyphasique à privation de sommeil et fatigues chroniques, l’idée de devoir pratiquer la sieste régulièrement, et de ne pas pouvoir prendre trop de liberté par rapport à sa fréquence, peut être mal vue ou mal comprise.

Néanmoins, en restant humble sur cette « aventure » et en assumant son nouveau rythme de vie, on parvient souvent à faire accepter les choses.

La période d’adaptation

La période d’adaptation est l’une des pierres angulaires du sommeil polyphasique, et surtout de sa mise en place. C’est le temps pendant lequel l’organisme s’habitue à la pratique de siestes régulières et à passer plus facilement aux phases de sommeil lent profond et paradoxal, qui sont les phases de récupération.

Ce n’est pas une phase facile. Sa difficulté dépendra généralement un peu de chacun, de la régularité et la discipline observé ainsi que de la forme de sommeil polyphasique pratiquée. La motivation et la discipline personnelle sont nécessaires. Prévoyez au moins un week-end si vous essayez de vous lancer dans la version Everyman et une semaine de libre pour la version Uberman.

Une régularité à respecter

La régularité est un aspect essentiel à la réussite et à la poursuite du sommeil polyphasique, et notamment lors de la période d’adaptation. Les siestes ont des horaires de début et de fin à respecter pour habituer son organisme à ce nouveau rythme et ne pas subir de contre-coup. Dans le cas inverse, oui, la fatigue se fera généralement sentir, surtout en cas d’irrégularités récurrentes.

Une fois son organisme bien habitué, il est possible, selon les individus, de parfois davantage moduler ses horaires de sieste mais il convient de procéder avec pragmatisme et intelligence.

Il est donc important d’organiser son quotidien selon ses possibilités pour pouvoir respecter au maximum les horaires de ses siestes. C’est un aspect qui peut être vu assez négativement, surtout si on est parfois amené à devoir interrompre une activité prenante pour une sieste de 20 ou 30 minutes de façon à honorer les horaires prévus. Mais avec le temps, cela devient finalement une habitude à laquelle on ne pense plus, et on apprend aussi souvent à « gérer » son temps et ses activités en amont des siestes. Il faut également savoir fait la part des choses avec les avantages amenés grâce au sommeil polyphasique et savoir ce que l’on veut.

Jour 6 : Premiers paliers en vue !

Et bien voila, j’approche tout doucement de la fin de la première semaine de pratique du sommeil polyphasique. Et ça se passe plutôt bien ! Je me lève à l’heure convenue. Viennent les deux, trois minutes habituelles un peu dans la brume du réveil, mais ça s’arrête là.

C’est aussi la première fois depuis que j’ai commencé que j’expérimente le fait d’être à l’extérieur au moment d’une sieste intermédiaire. Les conditions ne sont pas les mêmes, ça se sent, et je vais devoir travailler sur ça. Le bilan de cette « aventure » est pour l’instant très positif.

Jour 9 : De nouvelles expérimentations

Aujourd’hui, journée complète à l’extérieur. Et de belles avancées. Je réussis à faire un exercice qui nécessite à la fois concentration et lâcher prise sans ressentir d’impression de fatigue. Une bonne chose. De part le contexte, la première sieste est un peu décalée. Je dors moins bien, pour l’instant, en étant à l’extérieur. Mais j’apprends. Je rattrape les choses durant l’après-midi et la seconde sieste de la journée se passe, par contre, sans incident. Rien à signaler pendant la journée.

Jour 10 : Vigilance… vigilance !

Est-ce dû aux horaires pas totalement respectés des siestes intermédiaires d’hier ? Mais en tout cas, après un début de journée habituelle, la fatigue se fait sentir dans la matinée. Au lieu de persévérer, je décide de m’accorder une sieste supplémentaire !

Le fait d’être dimanche, de ne pas avoir donc à travailler, et de ne pas avoir prévu d’activité précise et attractive joue certainement. Même si ce n’est pas encore tragique, il est important de ne pas commencer à fléchir. Persévérance, motivation et vigilance ! Tout n’est pas encore gagné ! Pas de problème, par contre, sur le reste de la journée.

Jour 13 : Privé de sieste

Je ressent plus de difficultés pour le réveil après ma sieste principale en fin de nuit. Tout s’enchaine directement jusqu’à l’heure habituelle de ma première sieste intermédiaire. De part les circonstances, je ne peut pas l’assurer aujourd’hui. Je la repousse de trois heures et la rallonge d’une poignée de minutes.

La sieste suivante est à l’heure prévue. Quelques impairs dans la soirée qui trouvent finalement leurs solutions. J’ai appris beaucoup aujourd’hui sur mes capacités et sur le sommeil polyphasique. Le mental et les croyances jouent un vrai rôle surtout dans le cadre d’un rapprochement avec son corps.

Jour 17 : Rien ne sert de « polyphaser » si on ne sait pas pourquoi on se lève !

Après deux semaines de pratique du sommeil polyphasique, je fais face, pour la première fois, à une nouvelle interrogation : mais en fait pourquoi est-ce que je me lève ? Jusqu’à présent, c’est quelque chose qui ne m’était pas arrivé. Déjà, parce que principalement, il fallait travailler et, ensuite, les activités s’enchainaient naturellement dans ma journée. Ce dimanche, les choses sont différentes. Sur le papier, tout semble génial. Du temps en plus. Parfait. Les occupations semblent de suite toutes trouvées. Là, quand je me suis levé ce dimanche, un peu moins. Manque de priorités claires pour la journée et représentation négative du dimanche dans mon esprit. Un point à retravailler.

La suite du compte-rendu sera publié prochainement.

Vous y trouverez mes impressions « à chaud », des considérations parfois plus générales sur le sommeil polyphasique ou encore des prises de recul à partir d’un certain temps de pratique. Ce compte-rendu couvre surtout mes premières semaines et notamment ma période d’adaptation. Il revient aussi, plus tard, sur certains passages importants relatifs au sommeil polyphasique. Mais son intérêt réside surtout dans les premières semaines, lorsque « l’aventure » commence, qu’il faut gérer avec la période d’adaptation et des situations nouvelles. Une fois tout cela terminé, une certaine régularité s’installe… Bonne lecture !

Jour 0 : Mise au point avant de commencer

Mes objectifs :

- Ajuster mon sommeil sur mon mode de vie et ne plus me couper d’une partie de la journée

- Vivre de « vraies » journées avec plus de temps et plus d’activités

- Développer davantage de projets et de passions

- Avoir le sentiment à la fin de la journée d’avoir vécue une journée pleine

- Ressentir une sensibilité plus importante par rapport à mon corps

Conditions :

Une fois la période d’adaptation terminée :

- Pas de perte d’énergie sur une longue période de la journée, ni de réduction de mes capacités physiques ou intellectuelles

- Garder une notion temporelle de la journée

- Ne pas altérer ma mémoire ou ma créativité

- Ne pas sentir un effet néfaste sur ma peau, mon visage (cernes marquées) ou mon corps

Jour 1 : C’est parti !

La pratique du sommeil polyphasique démarre… et avec elle la période d’adaptation. La phase pendant laquelle le corps doit s’habituer à cette nouvelle façon de dormir.

Levé à l’heure prévue. Les premières minutes sont un peu difficiles. Toutes les sensations ne sont pas très agréables. De légers picotements ressentis dans certains muscles. Il faut une bonne dose de motivation pour ne pas directement replonger sous la couette encore chaude. Mais après une bonne douche, ça va mieux, les choses rentrent un peu dans l’ordre.

La matinée est agréable. Et puis ce sentiment de repartir pour une nouvelle journée seulement trois heures après la fin de la précédente, c’est franchement très plaisant. Pour ce qui est des siestes, je m’endort facilement. Pour le réveil, c’est autre chose. Les cinq minutes post-réveil sont assez… particulières.

Jour 2 : Période d’adaptation, quand tu nous tiens !

Levé à l’heure prévue. La tentation est encore forte de « replonger ». Les instants qui suivent sont un peu éprouvants. Même davantage que hier. Ca dure aussi plus longtemps. Un peu de mal à émerger complètement. Ca prendra une heure pour revenir à un bon niveau d’énergie. J’imagine que c’est ça la fameuse période d’adaptation dont on parle temps.

J’ai plus de mal à m’endormir lors de la sieste suivante, mais les raisons semblent claires : la radio notamment quand elle n’est pas musicale, juste avant de dormir, on a vu mieux ! Par contre, bonne nouvelle, j’ai identifié le fait que j’ai rêvé pendant cette sieste. Un bon signe sur le chemin de l’atteinte de la phase du sommeil paradoxal ! Les dix minutes suivant cette sieste sont par contre un peu moins réjouissantes.

Mais ce délai passé, les choses reprennent normalement. Dans l’après-midi, je me met à la lecture. Après une demi-heure, je commence à ressentir quelques déficits d’attention et pense à un risque d’endormissement. Me voila reparti pour une activité plus active ! La sieste suivante se passe dans de meilleures conditions.

Jour 3 : Toujours dans le vif du sujet !

Dépassement de plusieurs minutes de la sieste principale. Au réveil, il y a un moment assez étrange, j’agis sans vraiment en être tout à fait conscient. Ca ne dure pas. La période qui suit le réveil est meilleure que hier. Je suis plus en forme et plus tôt. Je n’ai pas ressenti ces sensations assez marquées de froid dans les premières minutes.

Les choses sont en progrès. Par contre, un peu plus de fatigue l’heure précédant ma sieste suivante. Cette même sieste se passe un peu moins bien. Le fait de consacrer moins de temps à sa « préparation » semble être la cause de tout ça. Je n’en doutais pas vraiment, mais la motivation et la volonté sont primordiales dans cette période d’adaptation. Je le vois encore à cette occasion où la tentation de rester un peu plus dans les draps chauds, voir même tout simplement de se rendormir pour une nuit complète, se faisait sentir.

Mais ça aurait été dommage. La soirée et la nuit qui suivent sont agréables. Je semble être en capacité normale de mes moyens. J’ai eu, par contre, plus de mal (5 à 10 minutes) à m’endormir pour ma sieste principale. De nouveau son manque de « préparation » semble être en jeu. En revanche, ça m’a permis de faire l’expérience d’un flow très soutenu de pensées qui s’enchainaient de manière très dynamique dans mon esprit. Wouha. Moment intéressant ! Je crois qu’on est parfois loin d’imaginer l’incroyable vigueur de notre cerveau.

Jour 4 : Ne pas brusquer les choses et rester humble

Aujourd’hui, le levé et le début de matinée  se sont révélés plus difficiles que prévu. En dépit des premiers effets positifs du sommeil polyphasique qui se font clairement sentir, je doit garder en tête que ma période d’adaptation n’est pas terminée.

Sinon, pas de problème notable pour les activités en journée. Mais dépassement de plusieurs minutes par rapport au temps de ma première sieste intermédiaire de la journée. Pour essayer d’améliorer les choses, je teste de nouvelles idées pour lutter contre ces dépassements. Ca fait mouche sur la sieste intermédiaire suivante. Tant mieux…

Deuxième partie de mon compte-rendu du sommeil polyphasique

Qu’est-ce que le sommeil polyphasique ?

Le sommeil polyphasique est un rythme de sommeil spécifique qui repose sur le fractionnement de son temps de sommeil pour en réduire la durée. Selon le rythme adopté, on peut se satisfaire de deux à quatre heures de sommeil par jour.

Comment ça fonctionne ?

Le sommeil polyphasique n’est pas synonyme de privation de sommeil mais plutôt d’optimisation de sa façon de dormir.

Ainsi, la nuit d’un dormeur classique monophasique est composée de plusieurs cycles de sommeil, eux-mêmes divisés en phases. Et deux de ces phases, les dernières de chaque cycle, sont particulièrement actives dans le processus de récupération. Il s’agit du sommeil lent profond (SLP) et du sommeil paradoxale (SP).

Le principe d’un rythme polyphasique consiste après une période d’adaptation à passer, à accéder beaucoup plus rapidement à ces phases de récupération que lors d’un cycle habituel grâce au fractionnement de son temps de sommeil en plusieurs siestes réparties sur 24 heures.

Ainsi, selon ce principe et grâce à la discipline personnelle et à la régularité de la pratique, un dormeur polyphasique, une fois la période d’adaptation passée avec succès, ne ressent généralement pas plus de fatigue qu’un autre.

Bien que quantitativement moins important, le sommeil serait de « relativement bonne qualité ». C’est en tout cas ce qui se dégage d’une étude sur le rythme polyphasique des navigateurs en solitaire pendant plusieurs jours.

La pratique…

Il y a principalement deux grands types de rythme polyphasique pratiqués. Le premier comporte une sieste principale plus longue que les autres, ce qui n’est pas le cas du second.

Ainsi un dormeur polyphasique de forme « Uberman » dort à raison de six siestes de 20 minutes par jour toutes les 3 heures 40, soit deux heures de sommeil quotidien.

Ceux qui suivent le rythme « Everyman » effectuent une sieste d’environ 3 heures, correspondant à deux cycles entiers de sommeil, ajoutée à trois siestes de 20 minutes ou deux d’environ 30 minutes. Soit un total d’environ quatre heures de sommeil par jour.

De manière générale et au delà de ses modèles de bases, chaque dormeur polyphasique adapte son rythme et ses horaires et ses conditions de vie. Ainsi, certains « Everyman » ont un rythme basé sur une sieste principale en début de nuit ajoutée à trois siestes de 20 minutes tandis que d’autres ont leur sieste principale en fin de nuit avec deux siestes de 30 minutes dans la journée.

La période d’adaptation, une phase décisive dans le sommeil polyphasique

La période est une étape cruciale de la mise en place d’un rythme polyphasique. C’est un moment de transition pendant lequel le corps va s’habituer à dormir sur des intervalles plus courts et à accéder beaucoup plus rapidement aux phases de récupération, le sommeil lent profond (SLP) et le sommeil paradoxal (SP).

Cette période s’échelonne généralement entre quelques jours à deux semaines selon les individus et le rythme pratiqué. C’est pendant cette étape que l’organisme va s’adapter à ses nouveaux horaires de sommeil et à ce nouveau rythme. C’est pourquoi la régularité, la discipline personnelle et la motivation sont essentielles pour aller au bout de la période d’adaptation.

La sieste efficace, une habitude qui vient avec le sommeil polyphasique…

Le sommeil polyphasique repose sur l’accès plus rapide aux phases de récupération et au sommeil profond répartis sur des courts intervalles. Une sieste efficace est donc la pièce centrale de l’articulation d’un rythme polyphasique.

C’est cette capacité à s’endormir rapidement (généralement moins de trois minutes) pour aller très vite vers les phases de sommeil lent profond (SLP) et paradoxal (SP) que l’organisme va apprendre pendant la période d’adaptation.

Des pratiquants célèbres…

Leonard de Vinci est connu pour être l’un des plus célèbres pratiquants du sommeil polyphasique. Thomas Edison aurait également adopté ce rythme de sommeil. L’inventeur, architecte et écrivain Richard Buckminster Fuller a, quant à lui, inventé et expérimenté le rythme Dymaxion.

Plus proche de nous, certaines personnalités et hommes de pouvoir ont adopté des rythmes similaires, basés sur des siestes régulières, pour optimiser leur temps de sommeil.

Enfin, le sommeil polyphasique est également de plus en plus pratiqué par des personnes, à travers le monde, passionnées de développement personnel ou simplement intéressées par cette autre façon de dormir.

La blogueuse Puredoxyk l’a adopté depuis plus de trois ans. Steve Pavlina, l’une des références du domaine du développement personnel, l’a également expérimenté et largement commenté sur son blog.

Le sommeil polyphasique n’est pas que Uberman…

Même si il est souvent identifié comme tel par beaucoup, le sommeil polyphasique ne se réduit pas uniquement à la forme « Uberman » (six siestes de 20 minutes par jour).

D’une part, parce que étymologiquement, le terme signifie simplement le fait de dormir en plusieurs périodes. Et d’autre part, parce que même dans son sens pratique, d’autres versions sont pratiquées dans le cadre de cette autre façon de dormir.

Et notamment la forme « Everyman », avec une sieste principale, plus adaptée à une vie sociale et professionnelle traditionnelle.

Un rythme adopté par les navigateurs à la voile…

Le sommeil polyphasique est notamment pratiqué par les navigateurs en solitaire lors des courses au large. En effet, à l’occasion de ces grandes traversés, le marin ne peut se permettre de laisser trop longtemps son bateau naviguer sans son contrôle si il veut continuer à combiner vitesse et sécurité.

Ainsi, il est donc amené à dormir sur de courts épisodes répartis sur 24 heures avec un sommeil le plus réparateur possible pour perdre le moins de vigilance et pratique donc un rythme polyphasique.

Et probablement par les hommes préhistoriques…

Il est probable que les hommes préhistoriques pratiquaient le rythme polyphasique ne pouvant rester endormis trop longtemps et d’une traite sans craindre pour leur vie dans un environnement hostile.

Certains avancent alors même l’hypothèse que le rythme polyphasique aurait ainsi être conservé dans notre patrimoine génétique.

Les nourrissons présentent, eux aussi, un sommeil polyphasique réparti sur 24 heures et rythmé par les repas.

Enfin, on retrouve également le rythme polyphasique chez plusieurs espèces animales (gazelle, chat, lapin, etc.). Que ce soient des espèces évoluant en milieu hostile ou bien des espèces dont l’environnement immédiat est plus sécurisé.