Le Sommeil Polyphasique
Qu'est-ce que s'est ?

Le Sommeil Polyphasique est une réorganisation spécifique de son temps de sommeil et de son quotidien afin d'augmenter son temps de présence éveillée chaque jour et de réduire son temps de sommeil sans que cela se fasse au dépend de ses capacités intellectuelles et physiques.

Il repose sur le fractionnement de son temps de sommeil total en différentes siestes reparties à des horaires réguliers dans un cycle global de 24 heures, à la différence d'un "sommeil classique" pour lequel un individu ne dort que "d'une seule traite", généralement uniquement la nuit.

Plusieurs formes de sommeil polyphasique existent, avec toujours le principe de la division de son temps de sommeil et de siestes reparties dans la journée, pour une durée comprise entre deux et cinq heures de sommeil par jour.

thumbnail

Nouvelle expérience : un mois au rythme Uberman… deux heures de sommeil par jour !

Après plus d’une année et demi de pratique du sommeil polyphasique basé sur un rythme Everyman légèrement modifié (mon temps de sommeil est de 4h20 réparti en une sieste principale de 3h20 + deux siestes de 30 minutes), j’ai décidé de me lancer dans une nouvelle expérience. Un passage au rythme Uberman ! ———— Pour […]

thumbnail

Avantages et inconvénients du sommeil polyphasique

Réorganiser son quotidien et son sommeil de façon polyphasique ? Oui, mais pourquoi ? Le gain de temps ? Oui… mais pas seulement. Je tire d’autres intérêts à cette aventure. A titre d’information, parmi tous ceux qui se sont également lancés à travers le monde, nombreux sont les personnes qui décrivent des répercussions similaires. Tour […]

thumbnail

Journal et Compte-rendu de ma pratique du Sommeil Polyphasique (Partie 2)

Voici la deuxième partie du compte rendu de mes débuts de dormeur polyphasique. Vous remarquerez que les jours sont plus espacés. Tout simplement car beaucoup ne présentaient pas un fort intérêt, étant simplement, plus ou moins, des répétitions de journées précédentes. J’ai souhaité allégé la publication de ce journal en ne laissant que les compte-rendu […]

thumbnail

Journal et Compte-rendu de ma pratique du Sommeil Polyphasique

Voici le compte-rendu de mon expérience à propos de cette « autre façon de dormir » qui m’a permis, comme d’autres à travers le monde, d’augmenter mon temps éveillé chaque jour. C’est un journal que j’ai commencé lors de la mise en place de ma pratique du sommeil polyphasique. D’abord uniquement rédigé sur papier à mon usage […]

thumbnail

Comment passer de 2 à 4 heures de sommeil par jour avec le sommeil polyphasique

Qu’est-ce que le sommeil polyphasique ? Le sommeil polyphasique est un rythme de sommeil spécifique qui repose sur le fractionnement de son temps de sommeil pour en réduire la durée. Selon le rythme adopté, on peut se satisfaire de deux à quatre heures de sommeil par jour. Comment ça fonctionne ? Le sommeil polyphasique n’est […]